中醫(yī)認(rèn)為"肺乃氣之海，氣乃人之根,，人乃氣之聚",，肺與秋氣相應(yīng)。秋季降雨少,，空氣干燥,，燥邪最易傷津犯肺，使人出現(xiàn)咽干,、鼻衄,、咳嗽、膚澀等"燥病",。因此,，秋天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為先，防病要特別注意防止呼吸疾病感染,。下面分別談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的幾個(gè)方面：

 

　　(一) 調(diào)攝精神：樹立豁達(dá)的人生觀,。秋風(fēng)瑟瑟，黃葉凋落,，常會(huì)使人感到凄涼,，低落的情緒會(huì)導(dǎo)致人體的免疫功能降低。此時(shí),，人必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，振奮精神,，培養(yǎng)樂觀的情緒,。>>>>一周的快速減肥食譜介紹！

　　(二) 早睡早起：保證有足夠的睡眠時(shí)間,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出："秋三月，此謂容平,，天氣以急,，地氣以明，早臥早起?quot;這樣,，以利收斂神氣,，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能,。成人應(yīng)保證8小時(shí)睡眠,。

　　(三) 練習(xí)吐納：晨起可在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次,，然后用舌在口中攪動(dòng),，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處,，再緩緩將氣從口中吐出,。最后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次,。此法對(duì)肺和呼吸系統(tǒng)有較好的保健作用,，可于每日早、晚各練一次,。

　　(四) 調(diào)理飲食：以生津潤肺,，養(yǎng)陰清燥、通暢大便為主,?？蛇x用百合、芝麻,、蘿卜,、蓮藕、蜂蜜,、銀耳,、梨、鴨等食物,，忌進(jìn)食辛辣,、煎炸之物，生冷食物也不宜多食,。有高血壓與冠心病的老年人應(yīng)防便秘,，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用,，有滋陰潤肺之功,。

　　(五) 按摩鼻部：有些人鼻粘膜對(duì)冷空氣易過敏。臨床表現(xiàn)為流清涕,，噴嚏不止,。經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于預(yù)防呼吸道感染,，亦有助于養(yǎng)肺,。

      (六) 穿衣宜薄："春焐秋凍"我國古代的一種保健方法,，民間稱"薄衣法",。其做法是在夏末秋初之時(shí)，慢加衣服以逐漸適應(yīng)外界的環(huán)境,，達(dá)到鍛煉抗寒能力的目的,。